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读《真实的幸福》有感
当阅读了一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，这时就有必须要写一篇读后感了！那么你真的懂得怎么写读后感吗？下面是小编为大家整理的读《真实的幸福》有感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
读《真实的幸福》有感1
什么是真正的幸福？
真正的幸福来源于发挥自己的优势和美德，全身心地投入到生活中，忘记自我的存在。
真正的幸福感来自于自己的努力，而不是感官刺激和享受。来源于用自己的能力和美德去解决一个问题一个挑战时带来的狂喜，它是一种忘我的，完全投入的，积极的情绪体验，仿佛在那一刻时间静止了一样。心理学的作用就是把人放对位置，使他们能够发挥自己的优势。
有哪几种人生模式？第一种是快乐的.生活，听了一个笑话觉得很开心，中了世界杯彩票很开心，这是简单的快乐。第二种是投入的生活，全身心沉浸在一件事情中，完全忘记了周围的世界，也就是我们上文谈到的心流。第三种是有意义的生活，你觉得自己做的是正确的事情，你看到它对自己、对他人、对世界产生正面的影响。
学习能力与幸福的关系是什么呢？对于上面3类的情感体验，都有至关重要的影响。对快乐的影响：是的，你可以学习各种技能，变得更快乐。例如，我学会了如何夸奖他人，看见别人开心自己也是开心的。对投入的影响：心流的定义就是“高技能高挑战”，拥有一流的学习力意味着你有无数的机会去突破你的技能，从而迎接高挑战。对意义的影响：意义取决于产生真正有成果有影响的事情，这需要能力，也就意味着你需要学习。
所以最幸福的生活不仅仅是发挥自己的优势和美德，还要和周围的环境发生有意义的联结。
读《真实的幸福》有感2
近几年，有关幸福的话题很多，你幸福吗？你认为幸福是什么？怎样才能得到最大的幸福？这些问题耳熟能详，每每都有人在不断地提起。随着经济的发展，我们的生活质量提高了，但这并不能和我们的幸福感提升挂钩。最近断断续续用了1个多月的时间才把部室推荐书目《真实的幸福》给看完，看完后最大的收获就是让我从一个全新的角度去了解什么是幸福。
以前的我，自我评定是带有悲观色彩的人，在遭受打击和挫折后，就很容易放弃希望。而书中塞利格曼认为，失败后就认命了，不在尝试或努力的心理状态就是习得性无助。习得性无助可能就是一种单级抑郁症。抑郁症病人和无助者都显示出被动性，他们比一般人更悲伤、更焦虑。在塞利格曼的试验中，有三分之一的.被试永不放弃，不论我们做了什么，做多少实验；但也有八分之一的被试从一开始就放弃了，根本不做任何努力就马上投降。悲观的人常常认为造成挫折和失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的错，相反，乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的、暂时性的、是被人行为的结果。此时，我豁然开朗，悲观的人和乐观的人在解释不幸和挫折的时候就有不同，以后遇到不幸或挫折的时候通过以上三种方式疏导自己，相信自己会乐观不少。
塞利格曼还认为积极心理学和传统的心理学不同。他不认为你应该花太多时间去改正自己的弱点；相反，他认为生命最大的成功在于建立及发挥你的优势。幸福感来自于自己的优势及美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。真要遥望过去的岁月，提炼出幸福的时光，的确有点模糊，或者说，那些被现在概括起来称为幸福的感觉，和现在相比是幸福的，当时意识中却并无幸福二字。只是被充实、踏实的心情所笼罩。简短说，此时有幸福的概念，停在口上，落在追逐的脚步中。每一点一滴的幸福都是靠自己双手耕耘而来，容不得半点虚假，只有脚踏实地采摘的成果，才能使我们的身心得到最大的满足感。
我们有时候被表面所诱惑，想要走捷径追求幸福感，以为短暂的愉悦就是获取到了幸福感，可是繁华过后却是一身的落寞，这种幸福来得太过短暂。然而积极的情绪、特质和积极组织系统才是积极心态的有效组成，同时还需要在智慧、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越等方面修炼和进取。我们还要清醒的认识到自己的优势，从点滴做，一件件可以带来幸福感的事，从中找到真实而幸福的感受。
读《真实的幸福》有感3
随着社会各方面的进步，现代人感受到了各方的压力，背负了各方的压力，不光是生存压力，学生有读书的压力，成年人有就业的压力，有医疗，保险各方的压力，在这种压力下，我们极度渴望得到幸福。渴望感受幸福。
那幸福是什么呢？什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。《真实的幸福》这本书告诉了我们，真正的幸福来源于对自身所有的优势的辨别和运用，来源于对生活意义的理解和追求，它是可控的。
这本书问从心理学的角度从什么是幸福，幸福在哪里，用幸福斟满人生三个主要方面阐述真实的幸福。
我以前所定义的幸福，是真的幸福吗？在学习这本书后，我在认真审慎自己，我以前所定义的幸福，是真的幸福吗？还是强加给自己的概念上的幸福，我真正感受到了吗？在这本书中，有一个法则：未来不全像你想像，首先是要认识自己的乐观程度，不管是悲观型的还是乐观型的人要认识到永远有多远，这两种人对待坏事和好事的看法是相反的，悲观的人认为好事没有永久性，坏事有永久性，乐观的人却认为好事是永久性的。是不是事事都糟糕，同样这个问题两种也会有相反的.看法，对好事有永久性和普通性解释的人，当遇到挫折时，他会很快重新振作起来，当成功时，他会继续努力，悲观的人恰恰相反，很难东山再起。
在学习这本书后，我在认真审慎自己。
所以我们要学习增加乐观和希望，学会与自己争辩，学会把坏事变成好事，从现在开始，如果在不幸的事件发生后，你有效地反驳了自己的悲观想法，便可以改变自己受事件打击时反应，使自己变得更有朝气。同时在反驳自己时要提出证据，其他的可能性，学会与自己争辩，另外，通过事实证据的反驳，把坏事变成好事，把生活中的事情变成永久性的，普遍性的解释，这样就会不断取得成功。
真实幸福：
在这本书中另一个解惑点：在职场中寻找幸福。因为日复一日，年复一年的同样工作中，我们自己往往很难找到突破点，久而久之，会有很多抱怨，很难在工作中寻找幸福的感觉，本书中用大量的案例来阐述我们如何在工作中感受到幸福，如果定位自己的工作与自己后半辈子的关系？工作有三种不同的层次：工作，职业及事业，工作只是达到目的的手段（养家糊口），没有薪水就不干了，职业表示你对这份工作有更深的投入，每次升迁都带给你更多的特权和更大的权力，当然薪水也增加了，事业是对这份工作本身充满了热情，这份工作本身能带来满足感，我们要将任何工作变成事业，把任何事业变成工作。在工作中，找到一个方式，在工作中施展你的突出优势，会发现工作慢慢会变成事业，心灵的充实会将工作的重任转化成满意，同时将美妙的心流在工作中，转化目前的工作，使自己的优势可以发挥出来。
让我们学习到了什么是幸福，幸福在哪里，怎样抓住自己的幸福，用心感受幸福，让幸福延续，美好的生活中孕育着意义的生活。
读《真实的幸福》有感4
有幸福感的人会更长寿、爱笑的女人更幸福，所以，幸福只是一种主观上的感受，一种来自自我内心的满足。
在遭遇打击和挫折后，我们很容易放弃希望，不再努力，其实乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的、暂时的，是别人行为的结果。过去的就让它过去过去的事不能决定你的`未来，不要把自己桎梏在过去。感恩、宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕这将痛苦记忆的保险丝拆掉，是他不能再被引爆。未来不全像你想象，如果你把不幸的事想成“永远”、“从来”、“总是”，把他归因到人格特质上，那么你就是一个悲观的人。如果你把不幸的事想成“有的时候”、“最近”，把它当成偶发事件，你就是一个乐观的人。
乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事，而悲观的人则认为好事只是特地条件引起的。抓住现在的幸福眼前的幸福和过去的和未来的幸福有非常不一样。满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉。这种满意会使我们整个沉浸在里面，失去自我意识。我们需要发挥出每个人的天赋和优势。人在快乐时，更有创造力，视野变宽，更有探险精神，这个变宽变广的过程增加了他们的资源，使他们面对挑战时更可能获胜，这反过来又增加他们的积极情绪，从而更扩大了他们的视野。
美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的生活还要加上一个条件---将这些优势用于增加知识、力量和美德上。
读《真实的幸福》有感5
真实的幸福来源于心底最深沉的渴望，是我们最迫切想要获得的甘露。
你幸福吗?什么主宰者你的幸福?是那一路的追求，还是那彼岸的辉煌?
你幸福吗?你认为幸福是什么?怎样才能得到最大的幸福?这些问题耳熟能详，每每都有人在不断地提起。随着经济的发展，人们生活质量提高了，生活好起来了。尽管物质生活有所提升，可这并不能和人们的幸福感提升挂钩。你吃饱了，你有了积蓄，你可以有更多的时间去利用，你可以使用高科技产品，生活变得更简单，但是，你的精神饥饿了，你的身心貌合神离了。曾经看到过这样一幅画：肥头大耳的男人穿的西装革领，吃的圆润，满身珠光宝气，可是他的精神确实贫瘠、干瘪的，被他牢牢甩在后面——身心就这样分离了。看了不禁冒冷汗。不仅扪心自问：这样的人幸福吗?到底什么才是我们追求的幸福?
近几年，有关幸福的话题很多，央视幸福一问成为了谈笑热点，我倒觉得能把真实播放给大家，这背后就挺让人幸福。因为真实本身就是幸福。这是读了马丁。塞利格曼《真实的幸福》一书最大的感受。只有真实，我们才拂去虚假的表面，将内在的自我曝露在人性面前，表露自己最真实的一面。
塞利格曼写的书认为积极心理学和传统的心理学不同。他不认为你应该花太多时间去改正自己的弱点;相反，他认为生命最大的成功在于建立及发挥你的优势。幸福感来自于自己的优势及美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。真要遥望过去的岁月，提炼出幸福的时光，的确有点模糊，或者说，那些被现在概括起来称为幸福的感觉，和现在相比是幸福的，当时意识中却并无幸福二字。只是被充实、踏实的心情所笼罩。简短说，此时有幸福的概念，停在口上，落在追逐的脚步中。每一点一滴的幸福都是靠自己双手耕耘而来，容不得半点虚假，只有脚踏实地采摘的成果，才能使我们的身心得到最大的满足感。
我们总是被表面的虚荣所诱惑，死心塌地的想要走捷径追求幸福感，用短暂的愉悦获取幸福感，可是繁华过后却是一身的'落寞，这种幸福来得太过短暂，不足填满我们内心的荒芜。我们总是冲的，其实，积极的情绪、特质和积极组织系统才是积极心态的有效组成。而在智慧、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越等方面修炼，路漫漫其修远，需不断进取。更重要的是，我们要清醒的认识到自己的优势，从点滴做，一件件可以带来幸福感的事，连点成线，可以连成真实而幸福的感受，真实的存在，长久的幸福。这种满足感，来源于我们的工作和我们的生活，在我们的教学中，在我们教养孩子中都可以做到，哪怕是微不足道，这种真实的幸福感和丰富的满足感，必会袭身。这本身就是1种修炼，对心态的1种提升，也是获取幸福的源泉。
这个时代的追求幸福，注定是要坎坷的，正如那句老话：“不经历风雨，如何见得了彩虹。”如何让自己更容易幸福，书中已经给输了暗示，我们需要慢慢地学习，这个过程极其的漫长而坚信。只要坚信“幸福可以学来，幸福可以到永远”，追逐幸福，淡定、坚韧而从容，幸福总有一天回来敲开你的大
读《真实的幸福》有感6
记得《裸婚时代》的刘易阳对童佳倩说，一个大男人不能整天把这事挂在嘴上，幸福是什么？幸福是靠干出来的，不是说出来就行。是啊，这么个抽象的概念，说出来就变的不真实了，而且整天把这词挂在嘴上实在太矫情了。但是，还是要做一下读书笔记。最近几天比较闲，还没找到兼职，看看书，学习学习，也不错。 〝积极心理学是幸福和不幸福的时光所交织出来的纹理，以及此间显示出来的优势及美德。〞通常人们追求幸福变得不实际是因为观念的偏差，人们总有个定向的思维，要么幸福要么不幸福，然而事实上幸福应该是一种连续稳定的整体主观感受。泰勒说，当别人问他是否幸福时，他不知道这该怎么回答，幸福没有外界一个条文标准，也不是说通过与他人对比就能判断出自己是否幸福，只能说他比以前更幸福了，以后也将会比现在更幸福。他强调，〝幸福课〞的宗旨不是让人学会幸福，而是学会更幸福。
〝做好事会产生幸福感，这不同一般的感官愉悦，当你用自己的能力和优势去应对一项挑战并圆满完成时，你会有幸福感，做好事并不仅仅是一种暂时的积极情绪体验，它是完全投入，完全忘我的体验。〞也许这是来源于成就感
与道德感的满足，当人觉得所做的事有意义时，便能感受到自己的价值所在，并不是说有多大的客观成就才能产生成就感，也不是说做了多大的好事才能产生道德感，只要自己认同的事都可以觉得有意义，并产生愉悦感。小孩子做了好事，需要告诉父母获得称赞后才会高兴或者是想到自己将得到到赞赏而兴奋不已，我们有了成熟的心智后就不再需要这些小孩所要的东西，小孩子得到一句称赞就很高兴了，虽然成人听赞赏也会高兴，但是追求的不是这个，而是内心的安定与更深层的价值感。
〝优势有静态。动态之分，如仁慈。好奇。忠诚。信仰是静态的`，一天可能展现这些优势几十次，而毅力。远见。勇气则更可能是动态的，不可能在超市排队付钱时展现你的勇气，一生终有一次动态的行为足以让人知道你有勇气了。〞确实有道理，根据这样的说法，那么回想一下自己是否做过自己觉得自己特别勇的事时，就可以知道自己是否勇敢了。再换个角度，即使没干过特别英勇的事也不能认定自己没勇气，那也许是还没出现恰当的时机。这么一想，所有的事都变的美好了，自己的价值感也增长不少，自然也就能开心点。虽然这还谈不上幸福，但也是一种进步，毕竟人是可以习得乐观的
〝常常查看伤口不利于愈合。〞〝对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词。念念不忘，这两种行为使我们得不到平静。满足和满意的罪魁祸首。两种解决方法———感恩。宽恕。〞书上举了个例子，阐述一位心理学大师是如何去宽恕杀死自己母亲的恶人，我在想着，如果是我，我就没那么伟大，没那么厚爱他人，这样的不幸与这样的宽宏心怀，我只能表示深深的同情之余再表示万分的佩服。真的没想过，当一些特别恼人的不幸发生在自己身上时，自己会有多宽的心去接受，就算现在设身处地的想一番，然后觉得可以接受，也不肯定真正发生时自己又是怎样的心情。另外，我觉得感恩，也不应该是，每件事都要想着感谢别人，本来自己不觉的有什么需要特别感恩的事，却还要为了〝感恩〞而感恩，那是多痛苦的一件事，不一定每件事都需要把谢谢挂在口上，机械化的规范自己的言行，会让自己变得虚伪。并不是不提倡〝感恩〞，而是认为不应该像遵守红绿灯那样对待〝感恩〞。
读《真实的幸福》有感7
断断续续地把《真实的幸福》看完了，最大的收获就是了解了什么是幸福。它与我以前的理解有一点点的偏差，我一直都觉得幸福就在身边，幸福只是一种感觉，看完马丁·塞里格曼的书之后，发现幸福是有章可循的，幸福是有注解的，幸福是可以评估的，幸福是可以养成的。我不得不佩服塞里格曼博士，他为我打开了一扇通往幸福的大门，而我也正努力使自己和身边的人幸福！
幸福是什么？有人说“幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽；幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。谁会当真呢？一个拙劣的比喻，引人笑笑而已。还有比这更高级的隐喻，也终究不过是讲述说了幸福丰富内涵的一个方面，想准确解释“幸福”这个词，还没有哪种说法能够单独胜任。马丁·塞利格曼，积极心理学领域的专家，被称为“积极心理学之父”，曾以最高票当选为美国心理协会主席。他说“定义幸福的字句比定义任何一个哲学问题的都多，幸福是被误用、滥用最多的词之一”，由此可见，对于什么是幸福还是不要去管的好。塞利格曼也认为，他只关心幸福的成分，基于科学上的发现，就可以增加幸福感。 弄不清楚什么是幸福，是不是意味着我们没有办法增加幸福呢？也不是，就像饥饿难耐的时候吃上一顿大餐，酒足饭饱之余，心满意足，情绪极佳，我们大约知道此时自己是世界上最幸福的一小撮人之一。这种幸福可能非常短命，因为吃坏肚子的概率总是存在的，但比起饥饿时的痛苦，饱餐之后的幸福感是大大的增加了。塞利格曼也认为，他只关心幸福的成分，基于科学上的发现，就可以增加幸福感。 可不可以这样说：幸福是什么，这并不重要，重要的是幸福的成分。
“当一个人沮丧的时候，他比较容易唤起悲伤的记忆，而不会想起幸福的往昔”。对过往美好的时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首”，塞利格曼还说，“只要知道一个事实－－－早期的事件对成人生活没有或者只有一点点影响就足以解放很多人的心灵”。那么我们该如何对待过去发生的一切呢？首先要学会感恩，过去发生的.一些看似平常的事情，如果我们试着抱以感恩之情，就会赋予这些事件非同一般的意义，更何况有些事情本身就值得感谢，例如父母对子女的养育之恩，往往被视作理所当然。过去还有很多事情会引起我们不好的记忆，对这些不好的记忆，我们没有好的办法做到直接忘却或压抑记忆，外显的压抑反而会导致反作用。唯一能够改变这些消极情绪的办法是宽恕，“只有宽恕可以在不改变记忆的情况下，转换、去除伤痛与仇恨”。 塞利格曼作了精辟的总结：感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。
这本书给我印象最深的：过去就让它过去，未来不全像你想象，抓住想要的幸福。只要你对过去的悲伤随他而去，对现在的幸福好好珍惜、对将来的问题坦然面对，我想，你就是最幸福的人。
读《真实的幸福》有感8
花了近两个月的时间，断断续续地看完了《真实的幸福》这本书。《真实的幸福》这本书用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。
此书用通俗易懂的语言和严谨的逻辑结构，分为12章三个部分。第一部分1—7章讲述了什么是幸福；第二部分8—9章讲述了幸福在哪里；第三部分10—12章讲述了用幸福斟满人生。书中涉及到的幸福范围很广，从事业，家庭，婚姻等多角度多层次教会我们如果更幸福。
在客服中心工作的我们，随着上班年限的增加，脾气越来越怪，也出现了很多惯性思维，逐渐麻木的我们，已经忘记了感恩和宽恕为何物，很少能够感觉到有幸福感。总是会习惯性地认为客户应该知道这项业务要收费，或者这是一个常识，甚至认为这明明是你自己开通的业务，还有二次确认，为什么还是不承认？而且往往遇到一通较纠结的电话，我们就会耿耿于怀，接下来一天就会觉得个个电话都不顺，忍不住地发火，辱骂。
正因为我们在服务中经常有一厢情愿的想法，往往在沟通后发现客户无法达到我们的要求，一直沉浸在过去的纠结中无法自拔，当客户对于我们颇有微词的情况下，我们会生气且失望，强按着心头的怒火，勉强回答问题；当然，心细如发的客户，经常会听出端倪，自然也不愿意和你再多说一句，这种情况下多半以不欢而散收场。
看了这本书以后，给了我很多的启示：真实的幸福源于自己的优势和美德，并在生活中充分发挥他们。有的人遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；失败后就认命了，不再尝试或努力；悲观的人常常认为挫折或失败的原因是永久的，普遍的；而且全是自己的错，在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力。相反，有些人却越挫越勇，好像不识时务，乐观的人具有坚韧性，把自己所面临的挫折看成是特定的，暂定性的，是别人行为的结果。
启示
书中也告诉了我们，怎样才能永远幸福：社交广泛，有很多朋友；和相爱的人结婚；赚很多钱；养成健康的饮食习惯，经常锻炼身体等多种方法。过去的不幸不能决定以后会出现什么样的问题，最易愤怒的人得心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。
研究的结果显示：当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降，但他们把愤怒表达出来时，他们的血压会上升，因此作为客服人员的`我们，更应该压制住自身的愤怒，经常对过往的美好时光心存感激和欣赏，对过去的不幸也不要夸大其词。念念不忘；感恩和宽恕能改变我们的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样我们才会更幸福。
乐观的人会将好事归因为自己的人格特质或能力，所以好事是永久的，而且乐观的人会因此认为自己各方面都很棒；悲观的人则认为好事是暂时的，而且认为这方面好不代表其他方面也好。同时，乐观者遇到挫折后会很快重新振作起来，而成功时，他会继续努力，最终获得全面的胜利；悲观者碰到挫折就会垮掉，很难东山再起，获得成功时也不能乘胜追击，最终成功的也不彻底。
书中有向我们介绍，拉近幸福的六种美德：智慧，知识，勇气，仁爱，正义，节制，精神卓越。
也告知我们获得幸福有24个优势：实现智慧与知识美德的好奇心，热爱学习，判断力，创造性，社会智慧和洞察力；实现勇气美德的勇敢，毅力和正直；实现仁爱美德的仁慈与爱；实现正义美德的公民精神，公平和领导力；实现节制美德的自我控制，谨慎和谦虚；实现精神卓越美德的美感，感恩，希望，灵性，宽恕，幽默和热忱。
读《真实的幸福》有感9
最初我在心里构建了一篇读后感《怎样活出充满幸福的人生》，但是近期5岁多的孙女在我身边，我想还是写关于孩子幸福感的构建吧，这样能让我活学活用，以积极的情绪去陪伴孩子，去探讨构建孩子幸福感的方法。在读《真实的幸福》的过程中，我了解到积极的情绪是培养出来的，且能够帮助我们成长。
我也渐渐懂得积极情绪的三个教养原则：第一，积极情绪扩展并构建了孩子的智力的、社会的、身体的资源，这使他长大后有所依。第二，鼓励孩子的积极情绪使他们能尽早启动积极情绪向上螺旋。第三，孩子的积极情绪特质和消极情绪特质一样真实。
父母最快乐的事，应该是构建孩子的积极情绪和人格特质（我认为也包括陪伴的其他人），而不是去化解他的消极情绪，消除消极情绪的人格特质。积极情绪一般都比优势和美德出现的早，所以孩子是从积极情绪发展出优势和美德，构建孩子孩子的积极情绪，使孩子有幸福感是有方法的。
一、和宝宝一起睡
与宝宝同睡，最主要的理由是给宝宝安全感，因为孩子睁开眼睛就能看到熟悉的面孔，得到父母的注意，就能从小就知道他可以依靠父母，可以在真爱中长大。
二、同步游戏
让孩子在同步游戏中找到可以影响爱的人的行为。当孩子慢慢长大时，不要催促孩子，如果孩子要跟你聊天，让孩子说，不要打断他，直到孩子说出自己的想法。无论什么年纪的孩子，当他正全神贯注地游戏时不要闯进去说：时间到了，停止。
三、“是”和“不”
不要对孩子说太多“不行”“不要”，要提醒大人去找替代的言辞和方案。如果你的孩子从小听到的都是很多“是”，就如同下面的歌所唱的：“是”是一个世界，在这个“是”的世界中，整个世界都在里面。对孩子冲动的要求，我们要把它转化成对未来的期望。
四、称赞与惩罚
当孩子不论做什么都能得到奖励时，会造成两个危险：第一，他会变得被动，因为他了解到自己不论做什么都会得到成长。第二，他可能无法享受真正的成功和真心的赞美所带来的喜悦，如果一直给他无条件的`积极评价，他以后可能无法从失败和成功中学习。
爱、关心、热情和温暖都可以无条件地给予，越多的积极情绪孩子就越有安全感，越有安全感，他就越敢于探索和掌控。但称赞是另外一回事，你要在孩子成功时称赞他，而不是为了使他心情好一点，而且你的称赞程度也要与他的成就相匹配。
惩罚孩子不是不可以，但惩罚孩子一定要让他明确知道哪个行为引起了现在的惩罚，而且不要进行人身攻击，指责他的品格，你惩罚的是他的某一个行为，而不是人格。
五、让孩子做点家务
童年时让孩子做点家务会让他长大后心理健康，所以我们可以要求孩子做点家务。
六、睡前活动
孩子睡前，我们要用15分钟做睡前活动，常做的有两种：最好的时光和梦乡。睡前用最好的时光来塑造孩子积极的心理，要和孩子一起回想这一天喜欢什么，希望什么。孩子长大一点，我们可以把对明天的期待加入到对今天的回顾中，试着让孩子对明天有期待。
做“梦乡”的游戏：孩子在进入梦乡的最后一个想法，如果充满了情绪和视觉景象，这些想法就会变成他做梦的材料。我们可以让孩子讲一个脑海中最幸福的景象并且描述它，让他们把注意力集中到这个景象上，然后用催眠的语调引导孩子入睡。催眠语：第一，把这个景象留在你的脑海中。第二，在你入睡时一遍一遍地想这个游戏的名字，第三，想办法去做一个这样的梦。
还有很多方法能提高孩子的幸福感，慢慢践行吧！陪伴孩子非常重要，要学习用心地陪伴，但绝不能娇宠。
读《真实的幸福》有感10
20xx年上半年，遭遇了人生中的一些困境。庆幸有工作的陪伴，使得白天可以短暂的忘掉消极情绪。夜晚降临时，独自一人躲在被窝中哭泣。心里认为自己是一个失败者，自我认可价值极低。幸运的是，遇见了《真实的幸福》这一本书，打开了我的认知大门，在我心里，我把它定义为我的人生之书。
生活在现代的我们，忙碌是节奏，闲情是休止符。绝大部分人从小被教导要学会学习，只有学习好你才是最优秀的那个。工作后，工资、房子、车子、好的配偶、优秀的孩子……好像终其一生，人们都在追求彼岸，祈求上岸。可妥协与将就是人生常态。在人生这条路上没有人会是永远的胜者，登顶之后，也不见得就是成功。除了学会学习，学会生活，学会幸福，更应是人生的追寻的'目标与方向。
书中的积极心理学认为，要想生活幸福，应“增加幸福，而不是减少痛苦”。如何增加幸福？“真正的幸福来自建立并发挥自己的优势，而非花时间改正自己的弱点。”着眼于自己的优势与美德，抓住积极的人格特质，会让自我价值感更高，心情愉悦，从而对生活充满期待。从我的职业角度出发，激发每一个孩子的优势与美德，激发学生潜在的积极人格特质，是德育工作者首要任务。这或许比提高学生分数更加重要。于自己而言，在今后的生活里着眼于自身优势和美德，会更容易获得幸福，保持愉快。遭遇困境，仍立足自身优势与美德，困境就是挑战，挑战就是转机，亦是机遇。
“积极心理学的核心是，把人放对位置，使他们能够发挥自己的优势”。如何理解“把人放对位置”？大多数优秀班主任在做经验分享时，都提出让每个学生都有事可做，为班集体做贡献。这其实就是在把人放对位置的具体化操作。这个人适合怎样的位置？就看这个孩子有怎样的特质？在日常中，多观察，多给予学生任务，发挥学生特质，激发内在潜质，也会使学生获得愉快和幸福。这也符合本人所在学校校训“顺天性，养灵性，展个性”。对自己来说，把自己放在合适的位置上，发挥自身优势与美德，会更容易增强自己的幸福感。如在家庭中，本人特质是陪伴父母，懂得与父母沟通分享，在事业中，积极进取，踏实稳重，实事求是，在与他人沟通中，善于倾听，乐于助人，性情活泼……这些都是我的人格特质。
无论是教育孩子，还是自身成长，积极心理学都对我们的生活给予指导与方向。我们要学会把目光放在个体的优势与美德之中，使得积极的人格特质得以全面发展。
《真实的幸福》中提到的三条赛式幸福法则，过去的就让它过去，未来不全如你的想象，抓住现在的幸福。我认为是每个个体面对磨难都要具备的心理认知。遇到困境，不应把所有的问题都归纳到童年生活的不幸中。人具有主观能动性，是可以改变的人生中的问题与困难。过去的就让它过去吧，过去的不能改变，祈求改变过去只会让自己沉溺于痛苦之中。尝试感恩生活，真诚对面生活中出现的人事物，享受生命中的出场的每一个个体，这有利于提升自我幸福。其次未来不全如自己想象。对未知的生活抱以乐观与希望，转变自己的消极想法。最后，学会抓住现在的幸福。享受当下人际关系给自己带来的滋养，用心去感受生活的馈赠。
在那段黑暗的时光里，它如星星之火，照亮我的心灵，给予我前进的方向。常读常新，珍惜此书。
读《真实的幸福》有感11
美国心理学之父——塞利格迈，那位做了习得性无助实验被广为流传的心理学大家力作《真实的幸福》是一本提升幸福感不可不读的经典。
科学研究表明，有幸福感的人会更长寿、爱笑的女人更幸福，所以，幸福只是一种主观上的感受，一种来自自我内心的满足。在遭遇打击和挫折后，我们很容易放弃希望，不再努力，其实乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的、暂时的，是别人行为的结果。
过去的事不能决定未来，不要把自己桎梏在过去。
感恩、宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使他不能再被引爆。
未来不全像你想象：
如果你把不幸的事想成“永远”、“从来”、“总是”，把它归因到人格特质上，那么你就是一个悲观的`人。如果你把不幸的事想成“有的时候”、“最近”，把它当成偶发事件，你就是一个乐观的人。乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每一件事，而悲观的人则认为好事只是特地条件引起的。
抓住现在的幸福：
眼前的幸福和过去、未来的幸福有非常不同的成分，他包含愉悦、满意、愉悦，带有很强的感官和情绪特点，例如狂喜、兴奋、高潮、欢笑、兴高采烈等。纯粹的感官上的满足与快乐，不需要思考。满意是做了我们最喜欢做的事而带来的感觉。这种满意会使我们整个沉浸在里面，失去了自我意识。
人在快乐时，更有创造力，视野变宽，更有探险精神，这个变宽变广的过程增加了他们的资源，使他们面对挑战时更可能获胜，反过来又增加他们的积极情绪，从而更扩大了他们的视野。
美好的生活来自每一天，都该将突出的优势、有意义的生活用于增加知识、力量和美德。这就是我读这本书最深的感受，活动当下，幸福着我的幸福。
读《真实的幸福》有感12
很惭愧，断断续续用了1个多月的时间才把《真实的幸福》看完，最大的收获就是让我从一个全新的角度去了解什么是幸福。它与我以前的理解有很大的偏差，我一直都觉得幸福只是一种感觉，就是知足常乐。但看完塞利格曼的书之后，发现幸福是有章可循的，是可以评估的，是可以养成的。我不得不佩服塞利格曼博士，他为我打开了一扇通往幸福的大门，而我也正努力使自己和身边的人幸福！
这本书给我印象最深的是赛式幸福法则：过去就让它过去，未来不全像你想象，抓住想要的幸福。
塞式幸福法则之一：过去的就让它过去。每个人的成长道路都不可能一帆风顺，总会遇到这样或那样的不幸，所以我们能否幸福，很大程度上取决于我们应对不幸的能力。我们没有办法改变已经发生过的事情，只能是积极面对未来。一切生机勃勃嫩绿的`小草，有朝一日都会枯萎；一切鲜艳明丽沁人心脾的花朵，也往往盛开一季，就自然地凋谢了。小草的枯萎，鲜花的凋谢，都无法挽回，我们只能够默默地接受。我们都有过快乐与幸福，也有过悲伤与痛苦，这些每个人都可以切身感受到。事实上，我们这样的感受，总有一天会成为过去，既然已经感受过，拥有过，你就必须承认它的出现与存在，并且接受它，容忍它，让它在你的生命里轻轻地滑过，你自然会收获到一种坦然，一种诚实，一种豁达，这样，才会得到升华、美化。
塞式幸福法则之二：未来不全像你想象。当面临同一问题时，不同的人想象的未来也是不一样的。有的人就会把问题复杂化，将事情灾难化。有时候抓住一个想法不放的后果其实比它的真实性还要糟。所以换个思维思考问题吧。希望是一个人在成长过程中为之奋斗的最终目标，只有永远心怀希望，才会拼尽全力去实现自己的梦想。
塞式幸福法则之三：抓住现在的幸福。正如书中所言：“人都不愿意糊里糊涂地过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。”很少静下心来，想想一段日子以来的幸福。在《真实的幸福》感召下，仔细想想，我是幸福的，从小在父母的呵护下成长，不必担心什么。工作上，和同事们相处十分愉快，生活中时常跟三五好友逛街、喝茶、聚会、聊天，虽然生活中也会有一些不如意，但总体来说，这样的生活让我很知足。
我想，只要让过去的悲伤随风而去，对现在的幸福好好珍惜，对将来的问题坦然面对，我们就拥有了真实的幸福。
读《真实的幸福》有感13
幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。一个人幸福与否，取决于他对幸福的定义。在《真实的幸福》一书中，作者以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样在生活中建立持久的幸福感。其实，真正的幸福来源于我们对自身所拥有的.优势的辨别和运用，来源于对生活意义的理解和追求。
在书中作者为我们提供了3条幸福法则：
①过去的就让它过去。
②未来不全像你想象。
③抓住现在的幸福。
阅读本书会让你重新定义幸福，而运用书中寻找幸福法则，会让你明白幸福是真实存在于你我之间。书中告诉我们日常生活中如何建立亲密关系和亲子关系。
幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，我们才会拥有生机和快乐的情绪！正如作者在书中说道的：终极幸福的真谛，是在应用突出品格优势的过程中实现自我价值。
读《真实的幸福》有感14
近期工作比较忙，这本书看得断断续续，不过也获益匪浅。
它第一眼吸引我的地方是告诉人们如何去构造积极情绪，而这正是我所需要的。一直以来，我的情绪都是处于悲观、消极的状态，很想做出一些改变。书里面有很多测试，但认认真真做下去的没几个，因为总觉得时间不够了，所以经常将测试跳过去。
从书中学会的几个点，有必要总结一下：
1、我是中度悲观情绪；
2、有抑郁的倾向；
3、满足感能降低悲观情绪和抑郁的倾向值，让人身心满足的事情有锻炼、学习、认认真真做一件事情，带来满足感的事情可以让满足感持续相当一段时间，但是这过程不一定会愉悦；
4、愉悦的事情很容易，但是会造成轻微抑郁倾向，比如看电视，玩游戏、聚会等，这些愉悦做完之后会消失，不能长时间存在；
5、如果对于某一件事出现消极悲观情绪，一定要自我反驳，顺序为：不好的事—想法—后果—反驳—激发。
以上是目前看了之后印象最深刻，也最能立即使用的几个点。我最这半年来老是喜欢看电视剧，静不下心来读书，可能是因为屏幕上的`五彩缤纷离乱情仇更直观吧。
以前并没有觉得有什么错误，看完这本书才知道，是因为短暂的愉悦造成瘾的倾向。看电视能带给我愉悦，并且这愉悦几乎不需要动脑筋，但是看完之后的一瞬间就消失了，为了持续得到，所以就不断看电视。现在明白了这个道理，就会觉得电视和游戏都是浪费时间且伤害身心的行为，但是并不是说完全不接触，要适可而止。而满足才是我一直寻求的东西。我之所以觉得内心空虚，空洞，是因为没有任何一件让我内心满足的事情。所以必须得努力做一些产生满足感的事情。
不停地阅读、有目的的学习、持续有效的锻炼，或者周末学习一道菜、收拾房间、整理衣柜、学习烘培都是可以产生满足感的事情。目前我在做的有持续有效的阅读、重新联系教练开始上健身课、有目的性的学习等等。我希望自己的内心可以慢慢阳光起来。悲观消极的情绪转变还需要时间的练习，需持续不断的反驳自己。接下来要做的就是完成书里对于优势的测试，了解自己的优势在哪里，并有意识地发挥。
幸福感不是空气，随时存在，它是一个大概值，如果能运用自身的优势与美德成为一个具有积极心态的人，那么即使遇见糟糕无比的事情，也能够在理性的指引下走回到正常的轨道。智慧、勇气、仁爱、正义、节制、勤奋，是我应该为了幸福而努力追求的品质。
读《真实的幸福》有感15
断断续续地把《真实的幸福》看完了，最大的收获就是了解了什么是幸福。它与我以前的理解有一点点的偏差，我一直都觉得幸福就在身边，幸福只是一种感觉，看完马丁·塞里格曼的书之后，发现幸福是有章可循的，幸福是有注解的，幸福是可以评估的，幸福是可以养成的我不得不佩服塞里格曼博士，他为我打开了一扇通往幸福的大门，而我也正努力使自己和身边的人幸福！ 幸福是什么？有人说〝幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽；幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋〞。谁会当真呢？一个拙劣的比喻，引人笑笑而已。还有比这更高级的隐喻，也终究不过是讲述说了幸福丰富内涵的一个方面，想准确解释〝幸福〞这个词，还没有哪种说法能够单独胜任。马丁·塞利格曼，积极心理学领域的专家，被称为〝积极心理学之父〞，曾以最高票当选为美国心理协会主席。他说〝定义幸福的字句比定义任何一个哲学问题的都多，幸福是被误用。滥用最多的词之一〞，由此可见，对于什么是幸福还是不要去管的好。塞利格曼也认为，他只关心幸福的成分，基于科学上的发现，就可以增加幸福感。
弄不清楚什么是幸福，是不是意味着我们没有办法增加幸福呢？也不是，就像饥饿难耐的时候吃上一顿大餐，酒足饭饱之余，心满意足，情绪极佳，我们大约知道此时自己是世界上最幸福的一小撮人之一。这种幸福可能非常短命，因为吃坏肚子的概率总是存在的，但比起饥饿时的痛苦，饱餐之后的幸福感是大大的增加了。塞利格曼也认为，他只关心幸福的成分，基于科学上的发现，就可以增加幸福感。
可不可以这样说：幸福是什么，这并不重要，重要的是幸福的成分。 〝当一个人沮丧的时候，他比较容易唤起悲伤的记忆，而不会想起幸福的往昔〞。对过往美好的时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词。念念不忘，这两种行为是我们得不到平静。满足和满意的.罪魁祸首〞，塞利格曼还说，〝只要知道一个事实———早期的事件对成人生活没有或者只有一点点影响就足以解放很多人的心灵〞。那么我们该如何对待过去发生的一切呢？首先要学会感恩，过去发生的一些看似平常的事情，如果我们试着抱以感恩之情，就会赋予这些事件非同一般的 意义，更何况有些事情本身就值得感谢，例如父母对子女的养育之恩，往往被视作理所当然。过去还有很多事情会引起我们不好的记忆，对这些不好的记忆，我们没有好的办法做到直接忘却或压抑记忆，外显的压抑反而会导致反作用。唯一能够改变这些消极情绪的办法是宽恕，〝只有宽恕可以在不改变记忆的情况下，转换。去除伤痛与仇恨〞。
塞利格曼作了精辟的总结：感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。 这本书给我印象最深的：过去就让它过去，未来不全像你想象，抓住想要的幸福。只要你对过去的悲伤随他而去，对现在的幸福好好珍惜。对将来的问题坦然面对，我想，你就是最幸福的人。
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